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@職場(chǎng)人 你靜脈曲張了嗎?專家支招輕松緩解

發(fā)布時(shí)間:2022-04-11 來(lái)源:人民網(wǎng) 閱讀:546
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在職場(chǎng)中,很多人長(zhǎng)期處于一個(gè)靜態(tài)操作、靜態(tài)負(fù)荷的狀態(tài),一般有兩種極端的工作姿勢(shì),久坐與久站。長(zhǎng)期久坐與久站,容易誘發(fā)下肢靜脈曲張。本期《1分鐘養(yǎng)生課》邀請(qǐng)北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院周圍血管科主任醫(yī)師曹建春,為廣大網(wǎng)友分享下肢靜脈曲張的相關(guān)知識(shí)。

“下肢靜脈曲張是成年人當(dāng)中最常見的一種病,據(jù)不完全統(tǒng)計(jì),成年人當(dāng)中有27%的人存在著下肢靜脈功能不全,或者下肢靜脈曲張的問(wèn)題?!辈芙ù罕硎?,導(dǎo)致下肢靜脈曲張最常見的原因有兩個(gè)方面,第一個(gè)是久站或者久坐,長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì),很少活動(dòng)。另外一個(gè)就是本身的靜脈壁的發(fā)育薄弱,或者是先天性的靜脈辯膜功能不全,兩個(gè)原因共同作用,才導(dǎo)致下肢靜脈曲張。

曹建春介紹,靜脈曲張最開始的表現(xiàn)往往是下肢水腫,伴有腿的乏力困脹感,隨后才慢慢出現(xiàn)靜脈的迂曲擴(kuò)張,在小腿的后邊或內(nèi)側(cè)出現(xiàn)紫藍(lán)色的迂曲擴(kuò)張的血管團(tuán)、呈條索狀的彎曲擴(kuò)張的狀態(tài)等,這就是靜脈曲張。

如何預(yù)防下肢靜脈曲張?曹建春表示,要避免久站,半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右,要坐下來(lái)抬高下肢休息;久坐也是一樣,一個(gè)小時(shí)左右,站起來(lái)走一走,也可以把腿抬高。

曹建春推薦,坐姿狀態(tài)下,不妨把腿伸直,然后把腳尖繃直,然后勾腳尖,背伸和跖屈兩個(gè)動(dòng)作互相交替,每隔一個(gè)小時(shí)的時(shí)間,按照這個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)運(yùn)動(dòng)五分鐘。

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