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居家辦公如何保護(hù)眼睛?這些提醒快收好

發(fā)布時間:2022-06-02 來源:人民網(wǎng) 閱讀:567
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保護(hù)視力色:

最近很多職場人士開啟居家辦公模式,視頻會議、文件處理、溝通交流都轉(zhuǎn)換成線上模式,面對電腦和手機(jī)屏幕的時間比線下辦公更長。

那么,居家辦公該如何保護(hù)眼睛呢?

“居家辦公期間,職場人士最常見的眼部問題是干眼癥和視疲勞。”北京大學(xué)人民醫(yī)院眼視光中心主任醫(yī)師王凱教授在接受人民網(wǎng)記者采訪時介紹,干眼癥與眨眼次數(shù)有著很大的關(guān)系。人在正常狀態(tài)下,每分鐘會眨眼15~20次。但在盯著屏幕工作時,因為過于專注,眨眼次數(shù)會有明顯下降,每分鐘只眨眼5次甚至更少。眨眼次數(shù)的減少會使淚膜“刷新”的頻率降低,減少淚腺分泌,使眼部細(xì)胞生存狀態(tài)改變。

“同時,長時間、近距離注視屏幕,會使睫狀肌長時間處在收縮狀態(tài),易導(dǎo)致痙攣的發(fā)生,引起視疲勞。視疲勞可以造成假性近視,假性近視不僅在兒童中常見,在長期使用電腦的人群中也時有發(fā)生,應(yīng)引起重視?!蓖鮿P教授說。

那么,居家辦公期間該如何保護(hù)眼睛呢?王凱教授表示,在使用電子設(shè)備時,盡量使人眼與屏幕之間的距離在30~50厘米之內(nèi)。工作中盡量多眨眼,保持淚腺充分濕潤眼睛。如果看屏幕半個小時,至少要讓眼睛休息5~10分鐘,可以向窗外遠(yuǎn)眺,切記不要在電腦前連續(xù)長時間工作。勞累一天之后,可以適當(dāng)熱敷眼睛,熱敷可以有效緩解眼睛干澀的癥狀。同時,可以通過使用眼藥水、做反轉(zhuǎn)拍訓(xùn)練等緩解視疲勞。

“總之,科學(xué)用眼、注意用眼衛(wèi)生,是避免居家辦公出現(xiàn)眼部問題的關(guān)鍵。”王凱教授提示。

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