這幾天,各地氣溫不斷升高,橙色預(yù)警頻頻發(fā)布。高溫悶熱不僅使睡眠時(shí)間縮短,睡眠質(zhì)量下降,還會(huì)使人心情煩躁、血壓升高。有研究表明,當(dāng)氣溫超過(guò)35℃時(shí),每升高1℃,心腦血管疾病的發(fā)生率會(huì)提高17.3%。
對(duì)此,北京市隆福醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師陳未艾解釋稱,溫度升高時(shí),機(jī)體排汗增加,體內(nèi)血液黏度就會(huì)升高,容易誘發(fā)各類血栓形成;交感神經(jīng)過(guò)度興奮,心率增快,可增加心肌耗氧量,嚴(yán)重者可出現(xiàn)心肌缺血。“保持良好的飲食起居習(xí)慣,對(duì)心腦血管疾病患者非常重要?!标愇窗嵝?。
清淡飲食多吃果蔬
夏季人體大量排汗,水分流失較多,晨起飲一杯水,可以補(bǔ)充夜間皮膚蒸發(fā)的水分。飲食方面以清淡、高纖維為宜,可食用蓮子、百合、綠豆,多吃新鮮水果、蔬菜及豆制品。避免多油、辛辣、過(guò)冷食物,以免引起胃腸不適,腸道痙攣。
室內(nèi)溫度不宜驟變
中午溫度高,紫外線強(qiáng)度大,中午減少外出,可以午睡20-30分鐘。不宜長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房?jī)?nèi),經(jīng)常通風(fēng)換氣,并注意室內(nèi)濕度調(diào)節(jié)。室內(nèi)溫度不宜驟升驟降,溫度的突然變化可使血管出現(xiàn)收縮及舒張,使血壓發(fā)生變化,血液循環(huán)量分配異常,黏稠度增加。
不宜過(guò)早起床運(yùn)動(dòng)
夏季天氣悶熱,劇烈運(yùn)動(dòng)可引起機(jī)體交感神經(jīng)興奮,使心率增快,血壓升高,增加心腦血管耗氧量,誘發(fā)心肌缺血,腦供血不足。不宜過(guò)早起床運(yùn)動(dòng),傍晚時(shí)分有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘即可,老年患者可選擇慢跑、散步、太極拳等。
心緒平穩(wěn)按時(shí)服藥
盡量避免情緒波動(dòng),急躁的情緒會(huì)滋生內(nèi)火,過(guò)度的緊張、焦慮、煩躁也可使腎上腺素分泌增多,導(dǎo)致心率、血壓升高,產(chǎn)生不良影響。夏季炎熱,心腦血管病患者要按時(shí)服藥,保持平和、愉快的心態(tài)和情緒。