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“富貴包”并不富貴,小心發(fā)展為頸椎病

發(fā)布時(shí)間:2022-07-15 來(lái)源:新京報(bào) 閱讀:559
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夏季衣著清涼,體態(tài)問(wèn)題也更加凸顯。長(zhǎng)期低頭工作,部分人群可以觀(guān)察到頸部凸起一個(gè)大包,俗稱(chēng)“富貴包”。富貴包可并不象征著“富貴”,反而可能預(yù)示著頸椎病。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院骨二科副主任醫(yī)師郭恒冰介紹,所謂“富貴包”就是脖子后方下部與胸椎接近的地方,形成了一個(gè)圓形隆起。“實(shí)際上,‘富貴包’就是一個(gè)軟組織的包塊,里面主要是人體的脂肪組織和筋膜組織,主要由于日常生活不正常的體態(tài)導(dǎo)致,如含胸、駝背、低頭。長(zhǎng)期如此,頸后部和胸椎上胸段的這塊筋膜呈長(zhǎng)時(shí)間被拉長(zhǎng)的狀態(tài),這個(gè)部位的筋膜組織和淺筋膜就會(huì)比較松弛,這時(shí)脂肪增生就形成一個(gè)大的脂肪和筋膜的包塊?!?/p>

從外觀(guān)看起來(lái),脖子后面像有一個(gè)包一樣,所以稱(chēng)之為“富貴包”。郭恒冰指出,實(shí)際上“富貴包”是一種頸椎病的前兆,“臨床上很多頸椎病患者都能看到外觀(guān)有‘富貴包’,其形成就是由于頸椎曲度不好造成的,頸椎曲度不好也容易引起頸椎病,如出現(xiàn)頸背部酸痛、肩膀酸痛、上肢麻木,長(zhǎng)時(shí)間坐著或者站立、行走后,出現(xiàn)肩背部、頸部、甚至頭部的酸痛?!?/p>

“單純形成了‘富貴包’,患者平常注意糾正體態(tài)可改善:無(wú)論是坐著還是站立時(shí),注意雙肩下降、挺胸、抬頭,頸部保持正直、目視前方的正確姿勢(shì)。可避免前后筋膜張力不等,避免脊柱前后方受力失衡,預(yù)防頸椎病的發(fā)生?!惫惚嵝眩绻粌H存在富貴包,同時(shí)出現(xiàn)頸痛、肩膀痛、上肢麻木、放射痛,甚至出現(xiàn)頭暈,腳下走路不穩(wěn)、走路發(fā)飄、走路有踩棉花的感覺(jué),需要及時(shí)就醫(yī),有可能是患上了頸椎病。

【小貼士】頸椎保健小方法

①平臥法

在一個(gè)相對(duì)較硬的平面上,比如瑜伽墊,將一個(gè)小毛巾卷放在頸部后方,頭后方不枕枕頭,身體平臥、放松。用脖子的后方去壓小毛巾卷,持續(xù)7-8秒,放松7-8秒,再壓,重復(fù)幾次。在這個(gè)過(guò)程中保持肩部放松,同時(shí)深呼吸。這樣可以增加頸椎肌肉力量,穩(wěn)定頸椎。

②靠墻站

找一面平整的墻,將腳后跟、臀部、背部,特別是兩個(gè)肩胛以及后腦勺都貼在這面墻上,放松雙肩,肩膀自然下垂,同時(shí)挺胸收下巴,慢慢深呼吸,深吸氣的同時(shí)兩個(gè)肩膀往下降。這樣也可以鍛煉到頸椎深部肌肉,還能放松肩關(guān)節(jié),緩解長(zhǎng)期伏案工作產(chǎn)生的疲勞感。

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