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肝腎不足頭發(fā)早白,中醫(yī)五招養(yǎng)出好秀發(fā)

發(fā)布時間:2023-03-10 來源:金羊網(wǎng) 閱讀:563
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長白發(fā),說明人老了。中醫(yī)認為,頭發(fā)的生長依賴于精血的濡養(yǎng),隨著年齡的增長,天癸(男女之腎精或女子月經(jīng))衰、肝腎虛,毛發(fā)枯白是自然現(xiàn)象。除此之外,當各種原因導致肝腎不足時,頭發(fā)沒了精血的濡養(yǎng),也慢慢失去光澤,變得干枯毛躁,漸生白發(fā),日久還可形成脫發(fā)。

那么,如何保養(yǎng)頭發(fā),避免華發(fā)早生呢?廣東省婦幼保健院中醫(yī)科副主任醫(yī)師何田田指出,在快節(jié)奏的城市生活中,保養(yǎng)頭發(fā),以下四點是尤其需要注意的地方。

緩解壓力,保證睡眠

過大的精神壓力可使得供應毛發(fā)營養(yǎng)的血管痙攣,影響血液循環(huán),進而導致黑色素顆粒輸送減少而出現(xiàn)白發(fā)。因此,要盡量放松心態(tài),學會緩解壓力、釋放壓力,同時要注意保證充足的睡眠,晚上要早睡,避免熬夜,根據(jù)十二經(jīng)脈的子午流注,晚上11點血氣流注于膽經(jīng),正是補血的時候,因此,最好在這個時間是處于睡眠狀態(tài)的。

預防白發(fā),多吃黑色食物

偏食挑食,飲食結構不合理,容易因營養(yǎng)不良或營養(yǎng)元素缺乏而出現(xiàn)白發(fā)增加,因此平時應該均衡飲食,預防白發(fā)還可多吃黑豆、黑芝麻、制何首烏、桑椹、黑糯米等黑色食物,和海帶、紫菜等海藻類食物。

穴位按摩,讓血液循環(huán)通暢

頭部穴位豐富,平素多進行頭皮按摩,可促進頭部血液循環(huán),改善白發(fā)和脫發(fā)。另外,還可常按太溪及三陰交穴,補肝腎,養(yǎng)陰血,防白發(fā)。

太溪穴位于內踝尖與跟腱之間的凹陷處,屬足少陰腎經(jīng)的原穴,按揉太溪穴可滋陰益腎,防脫發(fā)白發(fā)。

三陰交穴位于內踝尖直上三寸,脛骨后緣,為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會之處,按揉此穴可健脾益血,調肝補腎,亦有安神助眠的作用。

藥膳調理烏發(fā)黑發(fā)效果好

女貞首烏牛肉湯

材料:牛肉300克,女貞子20克,制何首烏20克,黑棗6枚,生姜2片,鹽少許。

做法:將牛肉洗凈,切片過水后與洗凈的藥材、生姜放入瓦鍋中,加清水適量,用武火煮沸,改用文火煲1小時,加鹽調味即可

核桃黑米粥

材料:黑米100克,核桃仁6個,枸杞子20g

做法:將黑米浸泡半個小時,加入洗凈枸杞子熬粥,成粥后加入研碎的核桃仁,再煮5分鐘即可食用

膏方調補

膏方是中藥的一種特殊劑型,具有更好的滋補效果,可選用墨旱蓮、黃精、熟地、桑椹、大棗等滋腎陰、養(yǎng)肝血的藥材,通過特殊工藝制作成烏發(fā)補腎膏,早晚服用,能起到黑須發(fā)的效果。

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