春節(jié)假期之后上班第一天，被朋友發(fā)來的一組漫畫笑倒。漫畫小人坐在電腦前問：該做啥？從哪里開始？登錄密碼是？雖然只是休息了不到兩周，但從身體到腦袋都是綿軟無力。開工前三天開始恢復(fù)運動，每天一節(jié)普拉提，每天活在酸痛里。節(jié)前已經(jīng)很輕松的動作和身體鏈接都好像斷線了一般。由衷感慨，想要進步得經(jīng)年累月點滴塑造，想退步真是閃電般大踏步滾下山的節(jié)奏啊。

有個概念叫作“動力定型”，是指我們長期在生活和工作中，反復(fù)重演某些活動，逐漸在神經(jīng)系統(tǒng)中鞏固的條件反射活動模式。剛放假時，你可能會發(fā)現(xiàn)自己放松不下來，而剛開工時發(fā)現(xiàn)自己非常倦怠提不起勁兒。這都是在兩種完全不同的模式剛剛切換時，打破了之前的慣性而導(dǎo)致的。

其實我們的身體和神經(jīng)系統(tǒng)是有足夠的彈性和智慧的，一旦我們主動切換和進入節(jié)奏，很快也就能夠重新建立起來新的動力定型模式。因此，“節(jié)后綜合征”也完全可以基于我們主動的生活和工作節(jié)奏調(diào)整而絲滑消退。

首先，調(diào)整作息，養(yǎng)足精神。

春節(jié)假期作息時間很可能是打亂的，晚睡晚起，暴飲暴食，缺乏運動?；貧w工作后，我們需要主動調(diào)整作息時間，首先保證充足睡眠，讓身體得到充分的休息。

如果春節(jié)期間太多油膩大餐或者東奔西走有些腸胃不調(diào)，有必要也可以安排清淡和高纖維一些的飲食，多吃蔬菜、水果、粗糧等富含纖維素的食物，有助于消化和排泄。清清腸減減負，也會讓身體感受更舒爽，心情也會隨之更輕松。

第二，運動調(diào)整，身心相連會注入新能量。

我已經(jīng)保持了快4年的運動習(xí)慣。不過春節(jié)期間，場館休業(yè)教練休假，外面還大雪連天，所以休息的十幾天里幾乎是靜止狀態(tài)。每天大吃大喝完，然后在沙發(fā)上躺著，到最后幾天，照鏡子時都會發(fā)現(xiàn)好不容易調(diào)整得像點樣子的體態(tài)，又開始彎腰駝背伸脖子了。

人的體態(tài)也會關(guān)聯(lián)心境狀態(tài)。摳摳縮縮的樣子，肩胸打不開，彎腰背痛脖子痛，人的心境也會懈怠低能量。

假期最后幾天，我就先從恢復(fù)運動開始了。外面氣溫和路況不方便跑步，就從拉伸、瑜伽開始。有條件的話，慢跑、跳操、游泳等等有氧運動也特別好。隨著拉伸，身體骨骼重新回歸正直狀態(tài)，昂首挺胸的時候心情也完全不一樣。有氧運動排汗的過程，更能幫助身體排毒。結(jié)束后真是感覺特別爽。適當?shù)牧α坑?xùn)練也有助于提高肌肉力量和耐力，找回掌控感。

第三，充電學(xué)習(xí)，提升自我。

學(xué)習(xí)也是需要重新帶回節(jié)奏的事。在學(xué)、聽、講、盤的循環(huán)中，很有助于激發(fā)新的靈感思路，以及帶回更為活躍更有交互的團體氛圍。各行各業(yè)會越來越強調(diào)鉆研與融合，提升自己的專業(yè)技能和知識儲備，豐富自己的心智水平和精神世界，兩者缺一不可。

調(diào)整作息、合理飲食、適當運動、調(diào)整心態(tài)、合理規(guī)劃和充電學(xué)習(xí)，我們主動創(chuàng)造和活用這些方式，讓自己的身體和頭腦得到充分的休息和滋養(yǎng)，以陽光飽滿的狀態(tài)投入到接下來的細水長流中去。

所以繼續(xù)拿出“在當下”的精神，就像放假時你默念著“享受此刻，開工再說”而快速放松一樣，此刻可以念叨念叨“支棱起來賺錢嘍”！